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ゴールデンタイムの睡眠を見直しました! [睡眠時間]


先ほど、明日の分の料理の準備をしながら見ておりました☆

「人生の正解TV~これがテッパン!」

いや~アラフィフの三人の女性芸能人の中で
誰が最も若いかを競っていたところは見入ってしまいました(笑)

大桃美代子さんと新田恵利さん、など
アラフィフとは思えないキレイな女性たちです!


今回は何で若さを比べたかというと、

ホルモン年齢
脳年齢
・骨年齢


の三つでした。

三人とも、食事も運動も
トキメキにも気を配っている様子。。。

必ず自炊をするようにしたり、
三階建ての自宅の階段を上り下り
週に一度は1kmの水泳
大股で犬の散歩
大学で若い方に混ざっての勉強
寝る前に韓流スターのDVDを見ながら寝る

そして、、、

何といっても
新田恵利さんの
夜9時~10時に眠る
というのは、
骨年齢にも ホルモン年齢にも とても効果的だそうです。


元々知っていました。。。。
そうですよね。
美肌には ゴールデンタイムと呼ばれる時間に眠るのが大切
って、知っていました(反省)

知っていてやっていないって改善が必要です!

はい、私は番組を最後まで見ずに
シャワーを浴び
このブログを書き終わったら眠ろうと思っています。

いつもお風呂だと1時間は入ってしまうので、
シャワーにしてみました^^


そして、脳年齢対策なのですが、
新しいことに好奇心を持って取り組んでいる
というのが良いようです。

なので、明日は早起きして
ちょっと読みかけの本を読んだり
これからの予定の見直しをして

もっと細切れの時間で
身に付けられるものを探そうと思います。

文章を書く習慣という意味ではブログも良いですね^^

では、おやすみなさい!





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