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相変わらず綺麗な江角マキコさん [全身美容]

ショムニの続編の制作が発表されました。


江角マキコさんの、あの制服姿が復活するわけです。


変わらず美しいスタイルだと思っていたら、
江角さんは、さすがに今回はスカート丈を長めにし、
前のショムニの撮影の時は
7号だったスカートを9号にしてもらったと
語っていらっしゃいました。


江角マキコさんて、けっこうな長身なので
9号が入るだけでも十分スリムだと思います。


最近の書籍ではないのですが、

江角マキコさんのスタイルブック的なものがありまして、
持っています^^










美容の視点で刺さったところがたくさんありますが、

年齢を重ねてからは

パンはご飯などは好きであっても

楽しんで少量で食べるようにしているというところです。




糖質って、血糖値をぐんと上げてしまうので

消費しきれない糖が

肌を作るタンパク質を結びついて

弾力のない肌になってしまったり
(糖化と呼ぶそうです)

他にも

体脂肪になりやすいそうです。


江角さんの書籍には


他にもスキンケアで悩んだ時に

シンプルケアにたどりついたという話があったり
化粧水のみにした話など、肌断食みたいです)


料理も楽しんで作っている雰囲気があったり


お子さんを出産した直後の

体に良いものを食べながら
スキンケアや体を動かすようにした
エピソードなど


江角さんらしい健康的な内容になっています。



すっきりした印象も美しい江角さんだから、

あのミニスカートもいやらしくなり過ぎないのかもしれません。


全然たるみのない容姿も

普段食べるものから気を使っているなんて、


知れば知るほど納得です。



放送が始まったら、江角さんの肌や
スタイルばかり注目してしまうかもしれません。



でも、憧れながらご飯を減らしたり
(よく噛んで食べてみるとか)
目標にしてみたいと思います。


タグ:江角マキコ

こんにゃくは胆汁酸ダイエットにも抗糖化にも良い [全身美容]


胆汁酸こんにゃくひじきまいたけ.jpg


ひじき・こんにゃく・まいたけで食物繊維をかなり意識した
胆汁酸ダイエットにも適したメニューを作りました。

ダイエットにこんにゃくというと、かなり定番な印象があります。

もちろん、100gあたり5kcalというこんにゃくは、ダイエットの強い味方です。

ただ、こんにゃく独特の臭みがあることから
こんにゃくばかりを食べるダイエットは
味の面でも継続が難しいです。


さらに、ダイエットだからとこんにゃくばかりでは
栄養が不足してしまいます。

とはいえ、食物繊維が豊富なことから、
先日放送された、胆汁酸ダイエットに適した食材です。


実は、こんにゃくの美肌効果について、
正直軽く見ていました。

栄養素についてもっと調べると、
こんにゃくに含まれるグルコマンナンは、
血糖値の上昇を抑制します。

「糖化」って、美容に関心のある人なら特に聞いたことがある言葉でしょう。

大人も子供も、肌や爪はタンパク質でできています。

年齢とともに、肌の弾力や保湿力は低下してしまいますが、
体内のタンパク質と、食事により口に入ったものの、
体内で余ってしまった糖が結びつき
劣化したタンパク質になってしまうのです。

もちろん、脳には糖が必要ですし、
糖をセーブできれば相当改善が見込めます。

ただ、同じ量の糖を食べるにしても、
こんにゃくのような食物繊維の豊富な食材が一緒だと
血糖値の上昇が緩やかになり、
糖化のスピードを弱めます


酸味のあるものも、血糖値の上昇を穏やかにすると言われていますが、
実はこんにゃくも優秀な食材です。

味の染みたこんにゃくは、おでんの具でも人気があります。

君島十和子さんのところでは、こんにゃくたっぷりの豚汁が
家族に人気があるそうです。

毎日は食べにくくても、弾力のある食感の
こんにゃくを、もっと食卓に取り入れられると良いですね。

ちなみに、化粧品に使われる
セラミド
という成分がありますが、
こんにゃく芋には含まれているそうです。

市販のこんにゃくにはセラミドの摂取を期待できないそうなので、
食物繊維に期待して、海藻と一緒にヘルシーに食べようと思います。



主治医が見つかる診療所、見ました [全身美容]


美しい美肌のためには、血流や
血液が健康なことも大切なので
結構みています^^

今回は、布施博さん、岡本信人さん、アジアンのお二人が出演されていました。

血液検査の結果は、
最も問題の少なかったのがやせ形のアジアンの隅田さん。
馬場園さんは、健康的なぽっちゃりを目指したそうですが、
コレステロール値が高かったです。

そして、長寿ホルモンといわれる
アディポネクチンの数値がとても低かったのです。
(主治医が見つかる診療所って、アディポネクチンって言葉を有名にした気もします)

体に悪い物質が多いのに、改善してくれる物質が少ない状態でした。

何と、アジアンの馬場園さんは
甲状腺の病気である橋本病肥満の原因だとのことです。

小太りじいさんみたいな血液だとのこと!!
アディポネクチン動脈硬化の予防に役立つので
この数値の少ない方は太ってはいけないそうです。

橋本病はむくみっぽかったり、代謝悪い状態になるそうです。
甲状腺ホルモンの薬があるそうなので、治療でやせやすくなるそうです。


続いて第二位が、布施博さんでした。


塩辛い食事が好きだという布施さんですが、
一応濃い味が好きだという自覚があるので、バナナを食べているそうです。
塩分を排出する効果のあるカリウムを含むバナナですが、
一本食べたくらいでは足りないとのこと。

そこで、思ったのは
家で食べる食事の塩を海水塩にされるとどうでしょう??
大好きな(?)塩にカリウム・ミネラルが含まれているのです。

これからも活躍してほしい俳優さんなので、
頑張ってほしいですが、市販のたらこ好きだったり、外食が多いと奥様も大変だと思います。

アルコールは生涯の間にどのくらい飲んだのかが大切だとかで、
布施さんは
若い時に許容量ぎりぎりまで飲んでもう許容量いっぱいだそうです。
他にも、
飲酒量が多いことで、年が若いのに認知症になることもあるそうです。


意外だったのが、ご自身で天ぷらも揚げて
残さず間食する、健康的そうな岡本さんが
順位がワーストで、糖尿病を発病しているとのことでした。

食べ物を決して残さないという習慣
原因の一つだとのことです。

良いことみたいですよね。
出されたものを残さないって。

確かに、現代の日本は飽食の時代といわれていました。

さらに、膵臓からインスリンが出にくい体質だそうです。

三ヶ月、運動と食事療法で様子をみて
下がらないなら薬が必要になる

予備軍に戻る可能性があるので
じわーっと汗をかく運動を30分~1時間するのが効果的だとのこと・

血液って色々わかるものですね。

ちなみに、運動で血行が良くなると
新陳代謝も活発になるので
シミ予防にも良いそうですが、
それままた今度書きます♪

美肌にも!胆汁酸にも!注目すべきは食物繊維 [全身美容]


胆汁酸ダイエットテレビで取り上げられたのを見て

欠かさず自宅のご飯には麦を追加しています。

病気ではない、体調不良に効果的と言われるのが
デトックスです。

体内で古くなった胆汁酸をはじめ、
体に溜まった毒素をスムーズに排出することが

健康的な美肌にも、健康そのものにも大切です。

調べてみましたが、
体内の毒素のなんど75%が便として排出されるそうです。

その75%に古くなった胆汁酸も含まれているなら、
海藻やキノコ、麦の食物繊維が良いというのは納得ですね。

よく、汗をかいてデトックスしようと言われますが、
汗で排出される毒素
全体の3%です。

さらに、トイレを我慢することは
良くないと昔から言われています。

膀胱炎などの心配があることも
もちろんですが、
尿からも約20%の毒素が排出されるのです。

体に溜めて良いことがないのです。

なので、便と尿で排出される毒素の95%を占めることになります。

そして、前述の汗が3%です。

残りの2%はどこからでしょうか?(^-^)






答えは








毛髪と爪です。


時々、事件などで採取した毛髪からも色々と本人の情報がわかると言われますが、
毛髪にも体内の毒素の一部が出るのです。


便秘はお肌に良くない
だけでなく
体全体に悪影響があるということです。


汗が臭うという場合や
体臭がきつくなってしまうとい人で
お肉をよく食べるから、と聞いたことがありませんか?


菜食主義の方が体臭が薄いって
消化に時間のかかるお肉が
全て排出されずに体内で毒素を出しているとしたら・・・

そういう体内に原因があって
体臭が強くなる人もいると聞きます。

時々、酵素ドリンクヨーグルトを使ったプチ断食をして
お腹を空っぽにしてあげたり
食物繊維の豊富な食事をするって
ダイエットにもなって
健康にも美肌にも良いみたいですね!

今日はひじきとマイタケのソテーをおかずに追加しました!

ひじきと舞茸.jpg

量が少なく見える(?)のは、夕食で食べて残った分だからです(笑)
ちなみに、トランス脂肪酸を防ぐために、含有量の少ないごま油で炒めています。
画像の残りは、また明日食べます♪


福山雅治さん出演の【ガリレオ】を見て美容面で思うこと [全身美容]

福山雅治さんが、月曜の夜9時からガリレオに出演されています。

視聴率が20%をほとんど越えているので
ドラマをしていることを知っている人は多いと思います。

実は、特別な福山雅治ファンでもなかったのに
今までガリレオも見ていなかったし、
以前視聴率で話題になった「ミタ」も見ていなかったのです。

でも、何となく福山雅治という俳優見たさ[黒ハート]で見てしまっています。

「かっこいいなぁ~」と、初回などはただ見ていたのですが
福山雅治さんの年齢を確認してまた驚きました。

44歳なんです!

44歳!
(しつこい・・・?)

20代の頃からイケメンで通る容姿の福山さんですが、
周りにいますか?

44歳、もしくは40歳を超えて彼に近いほど若々しい人が。

郷ひろみさんも、血管年齢の若さで取り上げられていましたが、
福山雅治さんにも、いつか取材をしようと
今から待ち構えているテレビ局があっても不思議ではありません。


では、福山雅治さんがあれだけ若く見える理由
ガリレオを見ながら考えてみます。


その1.福山雅治さんにはたるみが少ない

これが一番大きい理由だと思います。

顔には特に小さな筋肉が集中します。
これが加齢により弱ると、
小鼻の横や、目の下にたるみが出ます。

ライトをしっかり当てて少し影を飛ばすことも可能ですが、
ガリレオで見るような、ロケ地などで動き回っているシーンも
観察(?)していますと、あれだけピンとした表情があれば
若見え間違いなしです。

そして、どうやって維持しているのかを妄想してみます(笑)

きっと、顔筋トレーニングらしいものを日常的にされていると思います。


福山雅治さん同様、男性で若々しい方というと
稲葉浩志さん、も私の中でははずせません。


稲葉浩志さんと福山雅治さんの共通点って
お二人とも歌を歌われますよね。

発声って、腹筋や喉などの筋肉も使いますが、顔の筋肉も使います。

それに、ドラマのために少しダイエットというか、体を絞ったと仰っていたのを
聞きました。

卵の白身をご飯の代わりに食べていたとか・・・
(顔も含めて良い筋肉がつきそうです)

同時に運動もされたと思います。
体力の必要なライブを良いものにするために、
同世代の中では運動をお二人ともされているのではないでしょうか。


なので、
福山雅治若見えの理由
その2.運動をしている

と、妄想します。。。


あとは、タンパク質を豊富に含む食材などでしょうか。。。

運動や食事なら、内容や量に気をつけたら
女性でも実践可能です。

お肌につけるものも色々あるかもしれないですが、
さすがにあれだけ若々しいのは、
内側もしっかり鍛えていると考えるのでした☆


女性とホルモンと老化の関係 [全身美容]




ある、ベテランのアナウンサーの方が
信号待ちをしている若い女性を見ているだけ
イラついたことがある

と言っていたみたいだと聞いたことがあります。

私はそこまでではないのですが^^;


10代の頃とは結構違うなぁ。
20代もついこの間じゃないのかなぁ。。

と思ったりします。

もうちょっと年上の40オーバー女性と話す機会がありました。
最近、老化を感じたのは、
ホルモンの変化だとのことです。

生理になった時とか、昔と違うらしいと(女性だとピンとくるでしょうか)
「老化」という怖いキーワードが頭をよぎるらしいです。

そういえば、ホルモンって、女性にも男性ホルモンが出ていると言いますし
男性にも女性ホルモンはあるんですよね。


子供を産む機能としての肉体が老化してしまうということは、
女性ホルモンも減少してしまうということです。

最近は、老化なんて言葉とは無縁かと思うような
キレイな40代が増えていると思うのですが、
ホルモンバランスの維持のために


夜はしっかり寝ていると聞きくことが多いです。

成長ホルモンが出る夜にしっかり眠っておくことで、
老化を遅くし、ホルモンバランスも整うなら
なるべく早く眠りたいものです。


早起きを続けているごぼう茶で有名になった
南雲先生も、老化と闘っているというか
色々と食事などについて啓蒙されている方だと思いますが
早起き=早く眠っている=ゴールデンタイムに就寝している
ということですね。



ホルモンバランスは、ストレスでも乱れると言われます。

適度な運動に腹八分目の食事。。。。

きっと、これからも雑誌テレビで老化を緩やかにするための
特集が組まれると思います。

量はほんの少しでも、ホルモンはきっとそのカギを握るのではないかと思います。


肌や髪がイキイキするために、
内側からもホルモンバランスを応援したいと思います。


最近、女性ホルモンに似た働きをするという、豆乳を冷蔵庫に常備しています。

朝食前に温めて飲んだり、
コーヒーに入れています。

食品で栄養を補給するので、
常に排出されていることを考えると
コツコツが大切ですね。

ちなみに、同じ大豆製品でも
豆腐を買ってくると飽きてしまうのですが
豆乳は続いています。


自分に合う食材を見つけることも大切だと実感する三十路です^^





美人皮膚科医・友利新先生の美肌を見て思うこと [全身美容]

先日、シミを薄くするのはどっち?
ということで

ビタミンCたっぷり酵素グリーンスムージーと
リコピンたっぷりトマトジュースの対決がありました。


そこで、友利先生を何回目かに拝見して思ったのは、、


この人は相当オイルを食事で活用している!

ということです。


これは、私の推測であることをお断りしておきます。


テレビ画面で見る友利先生の肌、

ツヤッツヤ(*゜∀゜) でした

あのツヤは、
内側から出ているもので、

単にメイクだけで作ったツヤではないと思います。
女性は確かに
ラメ入りのアイシャドーやチークなど
ハイライトを上手に使うと
ツヤ顔メイクが出来上がります。


ちょっとマットに仕上げながらも
うるうる肌に仕上がるように
下地から工夫しているかもしれません。


そ・れ・で・も

やはり食事に工夫のあるお肌と推察します。



その根拠、その1

以前、雑誌のインタビューでオメガ3のオイルとして
注目を集める、亜麻仁油を食事に取り入れている
と仰っていたこと!


そういえば、美のカリスマとして定着した
君島十和子さんもスムージーにはオイルを入れていると
お話されています。


なので、サラダなどの普段の食事に
亜麻仁油を使って内側からもピカピカなのでは?
というのが一つ目です。


根拠、その2

すみません。私の体験からお話します(/_;)
今は、美しい女性が亜麻仁油を飲んでいると知り、
少しずつ継続していますが、
そもそもオリーブオイルが体に良いと聞いて
食事に取り入れ始めました。

そして、今や色々な食事に
(合いそうだと思ったら)
亜麻仁油やオリーブオイルをかけています。


自宅のサラダ油は数年前に無くなって以来買い足していません。


なぜ、そこまでするようになったかというと、
ここでも君島十和子さんが登場しますが、
十和子さんの料理本で
オイルをしっかり摂っていると肌がふっくらする

みたいなことが書いてあり
影響を受け

当時、たまに作っていたスムージーにオイルをちょい足ししたり
ドレッシングを使わずに、
ポン酢とオリーブオイルで食べるなど
【加熱していない体に良いオイル】
を生活の中で意識するようになってから
肌のツヤが変わりました。

テカった感じのツヤではなくて
内側からツヤっとした感じになります。

さらに、普段の食事にオイルが良い点として
お食事中の方がいないことを前提にしますが
お通じが良くなりました。

元々毎日出ていたのですが、
よりスムーズになりました。

なので、友利先生の肌を見ていると
「きっと上手にオイルを摂っている肌だなぁ」

と思ってしまいました。

さらに言うなら
ここ最近日本人の上位入賞が続いて話題になった
ミス・ユニバースってありますよね?

ミス・ユニバースのファイナリスト達に
栄養指導をしているエリカ・アンギャルさんや
イネス・リグロンさんもオイルをかけて食べるような
加熱で酸化していない体に良いオイルを推奨しています。


なので、
友利先生の美肌の秘訣はいくつもありそうですが、
美肌を支える食生活の秘訣は

オイルにある!

と思って明日も良いオイルを頂きたいと思います♪

胆汁酸ダイエットの放送を見て [全身美容]

世界一受けたい授業の放送ありました。

食べて痩せられるなら良いなぁ~という気持ちで見ていました。
結構真面目に見たので(笑)
忘れないうちにブログに書いておきます。

まず、誰の体にもあるけれど胆汁は増やすことは難しいので、
効率よく活用できるようにする
というのが今日の番組でした^^

出演者の方が三人内臓脂肪の検査を受けていましたが、
小木さんは内臓脂肪型かくれ肥満といわれていましたね。。。

今回の講師
慶応義塾大学教授 渡辺光博先生です。

内臓脂肪が多いと、
動脈硬化、心疾患、肝臓がん、糖尿病の恐れがあるとのことです。

そんな心配のある人にとって救世主になるのが
胆汁酸です。

体内で、新しいほうが良い働きをするのが胆汁酸です。

新しい胆汁酸を増やすためには、古い胆汁酸をを外に出さないとならないのです。

古い胆汁酸を外に出すには
便と一緒に排出されるのが良く、
古い胆汁酸が大腸の中に蓄積されると大腸がんの危険性も上がってしまうそうです。

ここでポイントなのが、便を多くだせば良いというものではないことです。

古い胆汁酸は、ある栄養素と一緒だと良い・・・
その栄養素が

食物繊維

でした♪

食物繊維で吸着して排出された分だけ
効率よく排出するされるのですが、おすすめ食物が
マイタケが良いとのこと。

MXフラクションという成分が入っているので
マイタケがオススメだそうです。

MXフラクションは腸を活発にして排出をスムーズにする

エキスとして流れてしまうので、
炊き込み御飯として食べるのもおすすめ

きっと、キノコたっぷりのスープも良いでしょう。


お勧め食物繊維として、他には大麦が挙げられていました。
大麦にはごぼうの5倍白米の20倍の食物繊維も入っているので
ご飯に混ぜて食べるのがオススメだそうです。

スタジオのゲストにマイタケと大麦を使った炊き込みご飯が出されていました。
そのご飯についていたのがお茶なのですが、

「お茶がおいしくなかった」という声が・・・
体によい杜仲茶がが出されていました。
アスペルロシドという成分が良いそうなのです。

調べてみると、杜仲茶配糖体としてアスペルロチドというものが本当に存在するようです。
内臓脂肪などの脂肪蓄積を抑制する効果が発見されているようです。

飲み慣れないと、ちょっと味にくせがあると感じるかもしれないです。


これらの栄養素を意識した食事が、
褐色脂肪細胞 を活性化させる効果があるのです。

食事をして血液中の胆汁酸濃度があがる
褐色脂肪細胞のやる気スイッチオンになり、
太る元になる悪い脂肪をやっつけてくれるそうです。

マウスの実験での脂肪がやっつけられる貴重な映像も放送されました。


さらに、
効率よく便を促す方法
腸をもむこと が紹介されていました。

記憶で書きますがその方法です。
-------------------
椅子に浅くかけて
足を軽く開く
両手をへその下3cmのところにさして
息を吐きながら状態を倒す
手首が太ももにあたるまで倒し、
指先をさしながら右回りに三回まわす
---------------------

寝る前などにやると効果的☆

マイタケ 大麦 杜仲茶 腸もみ 
上記を三人の男性や女性が挑戦していました。

普段の食事量を減らさず
杜仲茶と大麦とマイタケ、腸もみ
を続け、
一週間で変化が現れ始めた


空腹を感じることなく、内臓脂肪が減っていました

一ヶ月後再び計測・・・・・・・

全員内臓脂肪が減っていました。
内臓脂肪は体脂肪に比べて減りにくいイメージがあったので意外でした。

さらに、被験者がみんな30代
代謝が落ち、やせにくいといわれる世代の人たちで
男性二人がちゃんと減っているのもすごい

週三回でも効果が出ると先生がおっしゃっています

体重は2.3kgから2.1kgくらいの現象だったけれど

体重を減らさずに内臓脂肪を燃やしているという、理想的なダイエットだとのことです。

実は、私、日々食べるご飯に麦は入れいてるのです。

腸がキレイって肌にも良いし、
夏までにもうちょっとやせたいので、意識して実践します^^



胆汁酸効果で見直してしまう日本の食材 [全身美容]

胆汁酸についての記事を書きました。
代謝がよくなるということは、健康にも良いことです。

先日、安部首相がロシアや中東を訪問し、
長寿国である日本の果物などの食材をPRしたと報道を目にしました。

例えば、日本にやってきて歴史の長いヨーグルト
多くの人に好まれているチーズ
オリーブオイルも健康効果の高さで見直されています。

世界中に、高タンパクとか発酵食品であるとか
色々体に良い食材がありますが、
普段当たり前にしている日本の食材にも
良いものがたくさんあります。


体や肌のために食事も見直しはじめて、 本当に良いものがたくさんあると思っています。

でも、和食ならなんでも体に良いか、というと
盲信してはいけないと言われています。

だいたい、和食が体に悪いと言われる原因が
砂糖・塩をたくさん使っている
ことです。


甘めに煮たほっこりした肉じゃが[ぴかぴか(新しい)]なんて美味しいですが、
基本薄味、甘さ控えめにすることで
ヘルシー食べることができます。

今回、共同研究で判明した
もずくやこんにゃくなどが体によいとされる理由も
胆汁酸という、
元々私たちの体の中で作られているものが
スムーズに働いてくれるというものです。

例えば、長生きをしたいなら肉を食べろと言う人と食べるなという人がいます。

ダイエットに良いとされる胆汁酸も、
体内にずっととどまって排出されないでいると
良くないそうです。

でも、それって
食べたものがいつまでもお腹の中にいると毒素を出すよ
ということと仕組みが似ています。

ごぼう茶が便秘に効いてダイエット効果もあるよ
って、水溶性食物繊維が含まれていたりするからです。

やはり、排出がスムーズになることが大切なんですね。

ちなみに、私は体が元気な人なら
お肉だって気にせず食べてよいと思っています。

お肉好きな人も、
最近よく胃がもたれるんだよ」みたいな
調子の悪い時や風邪を引いた時は
消化に良いものを食べて
元気になったお肉を食べるのが良いと思っています。
(無理なくということです( *´艸`))

幸いなことに、日本は海に囲まれていて
海藻(食物繊維豊富)を美味しく食べる食文化もあります。

これから暑くなりますし、
さっぱりしたもずくや刺身こんにゃくなど、
胆汁酸を適切に排出して代謝を上げるような
良い食材が楽しみですね。

食物繊維と肌 [全身美容]


食物繊維が、ダイエットにも良いってわかりました。

今はおからやこんにゃく、海藻などを積極的に食べていますが、
ちゃんと自分で手間暇かけて調理する気分になるまでには
時間がかかりました。

もちろん、お母さんがいつも作っていて
食べ慣れているから、そういう食材がないと
逆に落ち着かなくて作っている方もいらっしゃると思います。

私は、20代になって初めて一人暮らし
始めた時は、
友達と焼き肉の食べ放題・飲み放題に行ってしまったり、
何も食べないよりはマシではないかと
カップ麺やインスタントラーメンを常備していたことがありました。

最近は、食物繊維が加えられているインスタント食品も増えたようですが、
自分でも手軽に食べすぎていたと反省しています。

ただ、忙しい時に
ジャンクフードと呼ばれるものや
インスタント食品と呼ばれるものが
とても便利で
自分の空腹を癒してくれることは間違いありません。

続けて食べてしまった後に
リセットをしたいなら
食物繊維が豊富な食品を増やすのは
お勧めです。

私は肌にぷつぷつとできにくくなりました。
ホルモンバランスが不安定になりがちな時は
ぷつっとできてしまうことがありますが、
ほとんどトラブル知らずになりました。

ブログで恥ずかしい過去を書いたりしていますが、
「大した顔でもないし」
みたいな理由で
自分を大切にする生活を送っていない人はもったいないと思うのです。

たかが肌
ですが、

不調が改善されるだけで
全然自分も気持ちが変わります。

前の記事でも書きましたが、
もずくこんにゃく食べることで
代謝がよくなったり、
健康な人でも
血管の病気の予防に役立つそうです。

急に訃報を聞く方には
血管の病気であることも多いと思います。

血行が良いと、肌もツヤツヤになりますし、
毛根にもたくさん栄養が届きます。

健康で美肌でいるために、
色々な食物繊維の豊富な食材に
これからも挑戦していきます♪
タグ:食物繊維
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